1 – Beber água durante todo o dia
“Todo mundo sabe disso, mas pouca gente faz. E muda mesmo a vida”.
2 – Comer a cada 3 horas
“Sempre deixar o metabolismo estável. As pessoas pensam que ficar sem comer emagrece, e na verdade até engorda”.
3 – Treinar pelo menos 3 vezes por semana
“Eu malho todos os dias, mas treinar 3 vezes por semanas ou 3 horas por semana é o mínimo”.
4 – Comer colorido (Frutas, verduras, legumes)
“Quanto menos comida industrializada melhor”.
5- Ter força de vontade
“As pessoas sempre querem que as coisas caiam do céu, mas tem que ter força de vontade. Tem que vencer a preguiça”.
Resumindo: Foco, força e fé … a gente consegue ! rs
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